Progressive Muskelrelaxation

Bevor Sie gleich abwinken - ja, Entspannung ist nicht einfach und wir meinen häufig, dass wir irgendwie was anderes brauchen.

Die richtige Bewegung ist immer nützlich und meist viel leichter zugänglich. Aber stets braucht der Mensch auf das Gegenteil, Zeiten der bewußten Ruhe und Muße. Und manchmal benötigt der Geist es sogar noch dringlicher als Bewegung.

Scheuen Sie sich nicht davor. Besonders, wenn Sie sich angespannt, häufig gehetzt und energielos fühlen, vielleicht unter Schlafproblemen leiden und sich das Wesentliche irgendwie nicht stimmig anfühlt.

 

Dann kann Ihnen dieser Kurs, der ziemlich auf Ihre individuellen Belange eingeht, die Augen öffnen.

Die aktive, systematische Entspannungstechnik PMR hilft in Kombination mit vielen anderen Möglichkeiten des Entspannens, die im Kurs vorgestellt werden, dabei.

Endlich Zeit für sich selbst - das ist es, wonach sich Körper und Geist sehnen.

 

Genau das Richtige bei innerer Unruhe, Ein- & Durchschlafstörungen, Stress, Hektik im Alltag & Beruf, (Spannungs)kopfschmerzen, Schulter-Nackenschmerz, Autoimmun-, Herz & Hautkrankheiten, Burnout.

 

Ziele

  • unaufdringliche Gespräche öffnen Verstand und Augen für den Schritt zur Entspannung
  • Verhaltensmuster werden verändert, die Sie in Ihrem Vorankommen behindern
  • viele verschiedene praktische Anregungen dienen der Abgrenzung & Entspannung
  • Die Techniken werden Sie entspannter & gelassener machen
  • Mit all dem entschleunigen Sie Ihren Körper im Alltag, auf Arbeit oder vor dem Einschlafen

Inhalte

  • Austausch über Stress, Stressfaktoren, die zahlreichen Reaktionen auf Stress & die Funktionsweise der Entspannungsverfahren
  • Sie lernen, Ursachen der Stressentstehung zu erkennen und wie Sie mit aktiver, systematischer Entspannung dagegen angehen können
  • Bewegungsspiele & leichte aktivierende Übungen helfen dabei, den Körper bewusster wahrzunehmen, seine Sprache zu verstehen & die folgende Entspannung noch deutlicher zu spüren
  • Verschiedene PMR-Abfolgen, die je nach Bedarf (z. B. Dauer & Intensität) eingesetzt werden

Umfang & Kosten

  • Der Gesundheitskurs findet 8x á 90 Minuten statt
  • Die Teilnahmegebühr beträgt 165,- €

Termine

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